La vacuothérapie, un outil efficace pour la récupération musculaire
La vacuothérapie, aussi connue sous le nom de cupping therapy, est une technique thérapeutique utilisée depuis des millénaires pour favoriser la récupération musculaire et soulager les tensions. Son principe repose sur l’application de ventouses sur la peau afin de créer un effet de succion. Cette pression négative stimule la circulation sanguine et lymphatique, libère les adhérences tissulaires et permet un relâchement musculaire en profondeur.
Bien que cette méthode soit ancrée dans les traditions médicales égyptiennes, chinoises et grecques, elle a connu un regain de popularité lors des Jeux olympiques de Rio en 2016, notamment grâce aux traces visibles laissées sur le corps du nageur Michael Phelps. Aujourd’hui, la vacuothérapie est un outil prisé par les athlètes et les thérapeutes pour optimiser la récupération et améliorer la mobilité. Dans cet article, je t’explique pourquoi, quand et comment la vacuothérapie s’avère un outil de choix pour la récupération sportive.
Bienfaits des ventouses
L’un des principaux bienfaits des ventouses est leur capacité à améliorer la circulation sanguine. En augmentant l’afflux de sang vers une zone ciblée, elles apportent davantage d’oxygène et de nutriments aux tissus, ce qui favorise leur régénération et accélère la récupération après un effort intense. C’est, selon moi, un outil extraordinaire de décongestion que j’utilise dans pratiquement tous mes soins de massothérapie.
La succion exercée par les ventouses aide également à réduire les tensions musculaires en décompressant les fascias et en libérant les adhérences, ce qui permet aux muscles de retrouver leur souplesse. En parallèle, la vacuothérapie stimule la circulation lymphatique, contribuant ainsi à éliminer les toxines et l’acide lactique accumulés dans les muscles, réduisant la sensation de fatigue musculaire. De plus, en relâchant la pression exercée sur les récepteurs de la douleur, elle peut aider à atténuer les inconforts musculaires et articulaires. C’est donc un outil idéal pour la récupération après une bonne séance d’entraînement.
Utilisation
Les ventouses peuvent être utilisées de différentes manières, selon l’objectif recherché. En application statique, elles sont placées sur une zone spécifique pendant 5 à 15 minutes afin de traiter un point de tension précis. Elles sont très efficaces pour les tensions tenaces comme un point trigger ou un « nœud » musculaire.
Lorsqu’elles sont utilisées en dynamique, elles sont déplacées sur la peau à l’aide d’une huile pour offrir un effet plus global et relâcher les tensions sur une plus grande surface musculaire. La sensation sur la peau et les muscles des ventouses en dynamique offre un massage unique en son genre. J’affectionne particulièrement cette technique et c’est un outil de choix dans mes soins de massothérapie pour le relâchement des tensions musculaires.
Les ventouses en silicone peuvent marquer la peau en laissant des traces rouges ou violacées.
*Le cupping avec saignée : une pratique peu courante
Il existe une variante de la vacuothérapie, appelée cupping avec saignée, qui n’est ni enseignée ni pratiquée ici au Québec. Cette technique consiste à réaliser de petites incisions superficielles sur la peau avant d’appliquer la ventouse, afin de favoriser l’élimination d’une petite quantité de sang. L’objectif serait d’évacuer davantage de toxines par ce drainage sanguin. Cependant, d’après ce que je connais des formations en vacuothérapie offertes ici, cette méthode n’est pas enseignée — et honnêtement, tant mieux! Ce n’est pas une pratique qui m’attire particulièrement… 😅
Ces traces rouges
Un des effets secondaires les plus visibles de la vacuothérapie est l’apparition de marques rouges ou violacées sur la peau après la séance. Contrairement aux ecchymoses causées par un choc, ces traces ne sont pas le signe d’un traumatisme, mais plutôt d’une augmentation locale de la circulation sanguine et du déplacement des fluides sous-cutanés.
L’intensité des marques varie en fonction du niveau de tension musculaire et de la stagnation sanguine dans la zone traitée. Certaines personnes marquent plus facilement que d’autres, et la durée de ces traces peut aller de trois à dix jours selon l’individu et l’intensité de la succion exercée. Ces marques sont généralement indolores et disparaissent progressivement sans laisser de séquelles.
Les gens peuvent parfois être impressionnés par ces marques, pensant que c’est douloureux, mais ce n’est pas le cas. Elles indiquent simplement une accumulation temporaire de sang sous la peau et sont complètement inoffensives.
Clientèle cible
La vacuothérapie s’adresse à un large éventail de personnes, mais elle est particulièrement bénéfique pour :
● Les athlètes et sportifs souhaitant améliorer leur récupération et leurs performances.
● Les personnes souffrant de tensions musculaires, de douleurs chroniques ou de restrictions de mobilité.
● Ceux qui ont une circulation sanguine ou lymphatique insuffisante.
● Les personnes cherchant une solution naturelle pour des traitements anticellulite.
Toutefois, certaines précautions sont à prendre. La vacuothérapie est déconseillée aux personnes ayant des troubles de la coagulation, des problèmes vasculaires sévères ou aux femmes enceintes, selon la zone traitée.
Conclusion
La vacuothérapie est un excellent allié pour favoriser la récupération, soulager les douleurs musculaires et optimiser la performance. Facile à intégrer dans un protocole de soins, elle complète efficacement d’autres techniques comme le massage ou les étirements. Si tu cherches une solution pour améliorer ta récupération après l’entraînement, les ventouses pourraient bien être la réponse que tu attends.
Tu aimerais essayer cette technique? N’hésite pas à me contacter pour une séance adaptée à tes besoins!
Article rédigé par Raphaël Brindamour
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