Comment célébrer sainement les fêtes!

Premièrement, il faut adopter une vision d’ensemble. Une saine alimentation ou une consommation moindre d’alcool sont des objectifs qui doivent s’inscrire dans une perspective à long terme. Si, tout au long de l’année, ton alimentation est équilibrée, une courte période plus indulgente ne ruinera pas tes progrès. Cependant, il est possible d’ajuster légèrement ton approche pendant les fêtes :

● Mange lentement et savoure chaque bouchée. Cela te permettra de mieux écouter tes signaux de satiété et d’éviter de trop manger.

● Hydrate-toi régulièrement. Le fait d’alterner les verres d’eau et les boissons alcoolisées peut réduire ta consommation globale tout en aidant ton corps à mieux gérer les excès.

● Mange un fruit de 20 à 30 minutes avant un repas copieux. Les fruits consommés avant le repas peuvent apporter des enzymes naturelles qui facilitent la digestion et l’assimilation des nutriments.

Même si ton emploi du temps est chargé, bouger un peu chaque jour peut faire toute la différence. Cela te permettra de rester énergique et d’éviter le fameux « coma alimentaire ».

● Planifie des sessions courtes et efficaces. De 15 à 20 minutes sous forme de TABATA, 20 sec ON + 10 sec OFF est une formule gagnante. Vas-y avec des mouvements simples comme des air squat, des fentes, des élévations de jambes, monter/descendre les marches, etc. Sois créatif et utilise ce que tu as sous la main pour te faire une petite séance d’entrainement. Favorise les mouvements au poids de corps, utilise une chaise ou tes marches d’escalier, par exemple.

● Profite des activités de groupe. Une marche en famille ou une balade en forêt après un repas est non seulement bénéfique pour le corps, mais aussi pour l’esprit. C’est une belle occasion de créer des souvenirs tout en bougeant!

L’huile essentielle de romarin est une alliée précieuse pour ton foie, surtout après des excès alimentaires ou alcoolisés. Elle est reconnue pour ses propriétés détoxifiantes et stimulantes qui aident à :

● Drainer les toxines, en favorisant la fonction hépatique

● Soutenir la digestion, grâce à son action sur la bile

● Aider le corps à mieux gérer les excès.

Comment l’utiliser?

● En massage abdominal : Dilue 2 à 3 gouttes dans une huile végétale (comme l’huile d’amande douce) et masse doucement la zone du foie (sous les côtes, à droite). Cela stimule la circulation et soutient les fonctions hépatiques.

● En usage interne : Mélange 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d’huile végétale ou de miel avant un repas ou après une consommation d’alcool. Cette méthode favorise la détoxification.

Où la trouver? L’huile essentielle de romarin est offerte dans la section des produits naturels en pharmacie ou dans les boutiques spécialisées en aromathérapie. Assure-toi de choisir une huile essentielle de qualité alimentaire.

Le temps des fêtes est une occasion parfaite pour ralentir, profiter de moments précieux en famille et passer du temps à l’extérieur. Souviens-toi que les écarts légers par rapport à tes habitudes santé pendant quelques jours n’ont rien de dramatique. L’important, c’est de trouver un équilibre. Intègre des activités brèves et dynamiques pour garder ton corps en mouvement — chaque effort compte, même modeste. Et n’oublie pas ta petite bouteille d’huile essentielle de romarin pour soutenir ton foie en douceur après les excès. Avec ces astuces simples et efficaces, tu peux profiter pleinement des fêtes tout en restant énergique, léger et reposé. Joyeuses fêtes!

Article rédigé par Raphaël Brindamour.